生活習慣を改善することで、
薄毛の改善効果が期待できます。
重要なのは食事を見直すことです。
私たちの身体は
日々摂取するものでつくられており、
髪の毛もそのうちの一つです。
偏った食事や栄養不足･過剰な飲酒は
頭皮環境や髪の成長に影響を及ぼします。
食事では
・頭皮への血流を良くする
・髪への栄養素を摂取する
ことを意識してみてください。
肉中心の脂っこい食事や
糖質の多い食べ物ばかり
好んで摂取していると
血液がドロドロになり
頭皮への血液循環が低下します。
食事の際には、髪に重要な栄養素である
ビタミンD･鉄･亜鉛不足に
気をつけましょう。
食事からの摂取が難しい場合は
サプリメントで補うのがおすすめです。
また、睡眠時間を確保し、
定期的な運動や禁煙にも注意しましょう。
ストレスは
自律神経やホルモンのバランスを乱して、
抜け毛を増やします。
また強いストレスは
血管を収縮させるので頭皮への血流が低下し
十分な栄養素が送られなくなってしまい
発毛の妨げになることもあります。
そのため、ストレスを
溜め込まないことが重要です。
・十分な睡眠をとる
・身体を動かす
・趣味に没頭する
など自分に合った
ストレス発散法を見つけましょう。
◎正しいヘアケアを行う
誤ったヘアケアが原因で
薄毛を引き起こしていることがあります。
・1日2回以上シャンプーをしている
・自分に合っていない
シャンプーを使用している
・シャンプーが地肌に残っている
・熱いお湯で洗う
・熱いドライヤーを頭皮に直接当てている
といったヘアケアはNGです。
また、紫外線は
頭皮と髪の毛にダメージを与えるため
注意が必要です。
◎クリニックを受診する
薄毛は様々な原因が、時には
複合的に絡んで引き起こされています。
まずは自身の薄毛の原因を
特定することが大切です。
・薬剤が原因で薄毛を引き起こしている
・他の病気が引き金となっている
といったことが原因の薄毛の場合
いくら生活習慣を改めても
薄毛は改善されません。
また、AGAの場合、
進行性であることから
早期に治療を開始する方が
効果を得やすいです。
少し様子を見てからと考えず、
早くクリニックに足を運びましょう。
コメント