AGA予防における食事改善の目的は、
頭皮環境を健康に保つことによる
薄毛や脱毛の危険性を減らすことです。
AGAの主な原因となる
男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の
直接的なアプローチはできないため、
既に発症してしまっている
AGAを改善する効果は見込めません。
しかし、生活習慣の乱れなど
後天的なものが原因で起こりうる
AGAを防ぐことができます。
健康的な髪の毛を作るためには
たんぱく質や亜鉛、
頭皮環境を整えるためには
ビタミンなどの栄養素が必要です。
しかし、これらの栄養素は
シャンプーや育毛剤など
外から取り入れることは難しいのが事実。
また髪の毛を作る際には、
たんぱく質の1種である
必須アミノ酸が欠かせません。
しかし、必須アミノ酸は
体内で生成されないため、
食べ物などで外部から積極的に
摂取する必要があります。
そのため、AGAの予防で
育毛シャンプーや育毛剤を使っていても、
食事で体の内側からも
AGA対策をすることが大事なのです。
薄毛や脱毛などAGA予防に
効果の高い食べ物は、
・たんぱく質・・・
髪の毛を構成するケラチンや
必須アミノ酸の供給源
・亜鉛・・・
AGAの原因となる
男性ホルモンの生成を抑制し、
髪の毛の元となる
たんぱく質作りをサポートする
・ビタミン類・・・
頭皮のコンディションを良くし、
はげや脱毛を予防する
などの栄養素が必要です。
食べるもののバランスが偏ってしまうと
栄養の過剰摂取により
頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため、三大栄養素を主軸として
バランスの良い食事を心がけましょう。
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